مصرف بي رويه نبات و مضر نبودن آن يك باور غلط شايع بين مردم است اين در حالي است كه مصرف نبات به اندازه قند و شيرني موجب افزايش ميزان قند خون و بيماري ديابت مي شود.

به منظور پيشگيري از بروز ديابت ابتدا بايد وزن را كنترل كرده و سپس مقدار كالري دريافتي را كنترل كرد چرا كه بررسي ها نشان داده است ميزان كالري دريافتي ارتباط مستقيم با بيماري ديابت دارد.

بروز ديابت با ميزان دريافت چربي و شيريني زياد در بدن ارتباط دارد و متاسفانه مصرف شيريني در بين مردم ما بالا است، علاوه بر اين شيريني داراي مقدار بالاي چربي مضر است.

هنگام طبخ شيريني از روغن هاي جامد استفاده مي شود كه اسيدهاي چرب ترانس موجود در اين روغن هادر ميزان بروز بيماريهاي ديابت و قلبي و عروقي تاثير دارد و ريسك آنها را بالاتر مي برد.

برخي افراد به دليل ترس از سردمزاجي، از مصرف ميوه و سبزي و سالاد در رژيم غذايي شان خودداري مي كنند در حالي كه اگر مقداري ادويه، زنجيبل و  زعفران به غذا اضافه شود از ميزان سردي كاسته و نياز به مصرف نبات را كاهش مي دهد.

انجام فعاليت فيزيكي و ورزش با رعایت تغذیه ای بهترين روش براي پيشگيري و درمان بيماري ديابت  است و در صورتي كه فضايي براي انحام ورزش بانوان در نظر گرفته شود از بروز ديابت در بين زنان نيز جلوگيري خواهد شد چرا كه در صورت نبود چنين مكان هايي افراد علاوه بر كم تحركي به مصرف فست فود ها كه فاقد ارزش غذايي هستند روي مي آروند.

كاهش وزن اولين اصل درمان ديابت است.

 افزايش فعاليت بدني در افراد سالم و مبتلايان به ديابت:  در صورت تجويز دارو از سوي پزشك حتما داروها مصرف شوند تا افراد ديابتي دچار عوارض بيماري ديابت از جمله قطع پا يا كوري نشوند.

تعداد وعده هاي غذايي از 3 وعده به 5 وعده با حجم كم افزايش يافته تا فشار كمتري به بدن وارد شود.

افزايش مصرف فيبر، سبزيجات  و ميوه جات تاكيد كرد و گفت: يك باور غلط ديگري در بين مردم شايع است كه معتقد هستند مصرف ميوه در طول روز آزاد است، اين در حالي است كه ميوه داراي انرژي و كالري است و هر واحد ميوه 60 كيلوكالري انرژي به بدن وارد مي كند.

وي با بيان اينكه مصرف سبزيجات در رژيم غذايي آزاد هستند و كليه افراد به ويژه ديابتي ها از مصرف سبزيجات در رژيم غذايي شان غافل نشوند.