|
1ـ قبل و بعد از غذا خوردن و پس از رفتن به توالت دستهاي خود را با آب و صابون بشوييد.
2ـ هرگز با دست آلوده و كثيف چشمان خود را نماليد.
3ـ از فرو كردن مداد و خودكار و ساير وسايل نوك تيز در گوشهايتان خودداري كنيد.
4ـ هر هفته ناخنهايتان را كوتاه كنيد تا سلامت بمانيد. به ياد داشته باشيد كه جويدن ناخنها سبب بيماري شما ميشود.
5ـ از دستفروشها و دوره گردها خوراكي نخريد چون بيمار ميشويد.
6ـ مدرسه خانه دوم شماست پس آنرا تميز نگه داريد.
7ـ پس از مدرسه دستها، صورت و پاها و جورابهايتان را خوب بشوييد.
8ـ هميشه هنگام عطسه و سرفه جلوي دهان و بيني خود را با دستمال كاغذي بگيريد و بعد دستمال را در سطل زباله بياندازيد و اگر احساس خستگي ، سردرد و تب داريد به پزشك مراجعه كنيد.
9ـ آب دهان خود را روي زمين نياندازيد.
10ـ از خوردن شكلات و شيريني زياد خودداري كنيد.
11ـ در مدرسه از ليوان و حوله (يا دستمال) و صابون و مسواك مخصوص خودتان استفاده كنيد.
12ـ پفك، چيپس، لواشك، تخمك، آب نبات و ... سبب ضعف و لاغري و كند ذهني شما ميشود. بهتر است به جاي اين مواد از نان و پنير، تخم مرغ، گردو، ميوه هاي تازه يا خشك (كشمش، انجير، خرما، توت و ....) استفاده كنيد.
13ـ مواظب دندانهاي خود باشيد و با آنها پسته فندق و بادام نشكنيد.
14ـ اگر ميخواهيد بهتر رشد كنيد و بهتر ياد بگيريد و بيشتر بازي كنيد هر روز به اندازه كافي صبحانه بخوريد.
15ـ كفش تنگ نپوشيد.
16ـ موقع رفتن به مدرسه موهاي خود را شانه كنيد . بهتر است شانه كوچكي نيز در جيب داشته باشيد.
17ـ زنگ تفريح براي استراحت شماست بنابراين هميشه به حياط مدرسه برويد و از هواي آزاد استفاده كنيد.
18ـ قبل از خواب و پس از هر وعده غذا مسواك بزنيد تا دندانهاي تميز و سالمي داشته باشيد.
19ـ خوردن ميوه و سبزي در طول روز براي سلامت شما ضروري است.
20ـ از ريختن زباله در محيط مدرسه خودداري كنيد تا بيمار نشويد.
21ـ قوز كردن يا خوابيدن مشق نوشتن و درس خواندن بسيار زيانبار است.
|
